Кто я: мигрант, эмигрант, экспат, релокант…?

Не сомневаюсь, что многие из нас в той или иной степени замечают, что в глобальном плане происходят серьезные изменения. В круговороте безумных общемировых процессов мы регулярно проживаем все стадии принятия неизбежного, подчас не отдавая себе в этом отчёта. Мы привыкаем жить в ситуации, где мир стремительно движется в непонятном направлении, и нам приходится адаптироваться к происходящему, каждому на своём месте, принимая лучшие из возможных решений.

За последние несколько лет динамика миграционных процессов претерпела значительные изменения. Люди переезжают по самым разным причинам, нередко обнаруживая себя в совершенно новом варианте не только внешнего, но и внутреннего мироустройства. Согласно статистическим данным, по оценкам на 2024 год, во всём мире насчитывается 281 миллион международных мигрантов, а число перемещенных лиц в результате конфликтов, стихийных бедствий и других причин достигло 117 миллионов.

Когда читаешь подобные сводки, воспринимаешь всё достаточно общо — на то она и статистика: за сухими цифрами не просматриваются судьбы отдельных людей. Человек обезличивается, становясь малозаметным со своими чаяниями, переживаниями, невзгодами и всем тем, что происходит на его микроуровне. Жизнь этих «песчинок» кажется далёкой до тех пор, пока мы сами или наши близкие, не попадаем в бурный поток реки с названием «миграция». А дальше уже хочется узнавать, как говорится, «в этом месте поподробнее», вникать и максимально эффективно действовать, исходя из ситуации. Это уже не про «каких-то там…», а о нас, оказавшихся «здесь и сейчас» в новых жизненных реалиях.

На мой взгляд, для лучшего понимания того, с чем сталкивается человек в таких обстоятельствах, есть смысл чётко разграничить понятия, связанные с миграцией. Если раньше такие слова, как «переселенец», «эмигрант» и «беженец», были на слуху, то сегодня существует гораздо больше терминов, определяющих статус перемещающихся по миру людей. Важно не путаться в этих понятиях, поскольку для поддержания психологического здоровья человеку необходима ясность в вопросах личной, социальной и других видов идентичности.

За почти двадцать лет работы психологом в русскоязычном зарубежном пространстве мне доводилось сотрудничать с представителями разных миграционных групп. Ниже приведу краткую классификацию:

Мигрант — человек, переехавший в другую страну независимо от обстоятельств и метода переселения.
Беженец — это мигрант, который вынужденно перемещается в более безопасную локацию (отъезд может быть связан с риском потерять жизнь или подвергнуться дискриминации).
Эмигрант — это тот, кто в силу разных обстоятельств покидает родную страну.
Иммигрант — человек, который иммигрировал, то есть переехал в другую страну, обычно на постоянное место жительства.
Репатриант — тот, кто возвращается на историческую Родину после длительного проживания в другом государстве.
Экспат — человек, переехавший из одной страны в другую для работы, например, в заграничном филиале компании.
Релокант — это эмигрант, который выехал за пределы своей страны по рабочим обстоятельствам, воспринимая отъезд как временную меру.
Образовательные мигранты — люди, перемещающиеся с целью получения образования или повышения квалификации. К ним относятся школьники, студенты средних специальных и высших учебных заведений, аспиранты, докторанты, стажёры и профессионалы, повышающие свою квалификацию.

Что объединяет все восемь категорий? Динамика: вне зависимости от причин люди, принадлежащие к любой из вышеперечисленных групп, переместились в другую страну (в этой статье мы не рассматриваем процессы внутригосударственной миграции). Что может в большей степени влиять на психологическое состояние тех, кто находится в вышеописанной миграционной динамике?

Безусловно, мотивация. И прежде всего здесь есть смысл говорить о том, является ли решение о переезде свободным выбором или нет. Психологическая разница между вынужденной и добровольной эмиграцией заключается в уровне стресса, неопределенности и ощущении безопасности. При вынужденной эмиграции такие показатели выше, поскольку от человека мало что зависит, неизбежны серьезные компромиссы. Это вызывает тревогу и большее напряжение. У людей, не по своей воле сменивших страну проживания, складывается иное ощущение будущего, и они чаще говорят не об эмиграции, а о релокации, подчеркивая тем самым временность процесса. В данном случае речь, конечно, идёт о защитных механизмах психики, которая стремится таким образом сохранять свою целостность.

В отличие от этого, при добровольной эмиграции человек ощущает, что контролирует ситуацию, понимает и причины, и сроки своего переезда. Он может готовиться к этому шагу, строить планы и взвешивать все “за” и “против”. Люди, которые эмигрируют из соображений безопасности добровольно, обычно адаптируются лучше. Они понимают, что им некуда отступать, поэтому не колеблются между тем, чтобы остаться в новой стране или вернуться назад. У них меньше проблем с принятием новой ситуации, и они быстрее начинают учить язык.

В одном из предшествующих материалов на тему психологии эмиграции я писала о различных стратегиях, которые мигранты используют в процессе освоения нового жизненного пространства. Адаптация к другой культурной среде для многих может стать настоящим испытанием. Напряжение, возникающее из-за необходимости прикладывать усилия для интеграции, может вызывать стресс, а иногда и истощение. Постоянная борьба за нахождение своего места в новом обществе может стать источником морального и физического дискомфорта.

Одним из самых болезненных аспектов является чувство потери привычных привязанностей. Когда человек покидает Родину, он оставляет за собой не только дом и друзей, но и целую систему ценностей, привычек и обычаев, которые формировали его идентичность. Это может привести к ощущению опустошенности и тоски по привычному жизненному контексту, в чём нередко бывает сложно признаться самому себе.

Кроме того, многие сталкиваются с чувством отверженности. Неспособность быстро установить новые контакты с окружением (зачастую из-за языкового барьера, особенно на первых порах) может усугубить изоляцию и одиночество. Социальные связи, которые когда-то были естественными и привычными, становятся труднодоступными («Здесь это так не работает…»).

Неожиданная тревога также может возникнуть при осознании существенных различий между своей и иной культурой. Это может касаться не только языка, но и норм поведения, традиций и менталитета. Чувство неполноценности становится привычным спутником тех, кто не может принять культурный код и уклад жизни другой страны.

Утрата социального статуса и чувства собственной значимости — еще один важный аспект. Многие эмигранты испытывают глубокую боль от осознания, что, оставив привычные настройки, им приходится начинать всё с нуля. Возникает вопрос: «Кто я теперь?».

В этом контексте потеря корней ощущается особенно остро. Люди, проживающие за рубежом длительное время, могут чувствовать себя оторванными от своей культуры и традиций, что может приводить к глубокому чувству утраты. Также многие испытывают чувство вины. Это может быть связано с ощущением, что они не соответствуют ожиданиям значимых других, упустили что-то важное, не смогли переубедить близких или рассорились с ними. Внутренние конфликты и противоречия становятся неотъемлемой частью жизни, когда человек пытается найти баланс между старым и новым, «своим» и «чужим». Нередко в таких случаях бывает легче обесценить то, что пришлось оставить позади, чтобы справиться с когнитивным диссонансом.

Эмиграция может вызвать чувство фрагментированности, утраты связи не только с корнями, но нередко и с самим собой. Это явление можно сравнить с битым стеклом — когда целостность идентичности нарушается и распадается на множество осколков. В такие моменты важно учитывать как эмоциональные, так и поведенческие аспекты интеграции. Эрик Эриксон, известный психолог, говорил о том, что идентичность есть нечто большее, чем просто набор привычек и традиций, это глубокая связь с самим собой и окружающим миром, которая может быть под угрозой в условиях миграции.

Все вышеперечисленные психологические особенности жизни человека за границей акцентируют внимание на важности поддержки и понимания как со стороны окружающих, так и со стороны самих людей, оказавшихся в новой системе координат. Признание и принятие собственных чувств — первый шаг к обретению психологической и социальной устойчивости в новых реалиях.

Подводя итог, хочется отметить, что миграция — это не только физическое перемещение, но и глубокая трансформация внутреннего мира человека. Изменение привычного окружения и необходимость приспособления к изменившимся условиям жизни могут стать нелегким испытанием, сопровождающимся ощущением утраты корней, одиночеством, тревогой, депрессией и внутренними противоречиями. Эти переживания нередко превращаются в тяжёлый эмоциональный груз.

Если вы чувствуете, что справляться самостоятельно становится сложно или теряется связь с собственными чувствами (когда в растерянности говорим сами себе: «Вроде бы внешне всё ОК, а мне плохо… я не понимаю, не знаю, чего хочу и куда мне дальше…»), не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Специалист с большим опытом работы и жизни в эмиграции поможет вам найти и укрепить точки опоры, восстановить внутренний мир и создать условия для качественно новой жизни.

Здесь вы можете оставить свой запрос на консультацию

и мы встретимся в назначенный Вами день и час

Записаться на консультацию