Для чего нам тишина?
Думаю, вы согласитесь: в нашем скоростном, постоянно меняющемся и шумном мире тишина становится настоящей роскошью. Часто мы пренебрегаем её значением, погружённые в повседневные заботы, обязательства и бесконечный поток информации. Однако тишина — это не просто отсутствие звуков, а состояние, в котором мы можем восстановить силы, наладить контакт с собой и найти внутренний баланс. В этой статье я расскажу о том, что делает тишину необходимой составляющей жизни и чем она может быть полезна с психологической точки зрения.
Итак, почему это важно?
Учёные единодушны во мнении: тишина играет ключевую роль в поддержании психоэмоционального здоровья. Исследования показывают, что постоянный шум и воздействие информационного потока могут вызывать стресс, тревогу и чувство подавленности. В условиях почти безостановочной стимуляции наш мозг просто не успевает перерабатывать не только огромное количество внешних стимулов, но и наши собственные эмоции, чувства, мысли, что приводит к перегрузке.
При этом страдает и само качество мыслительного процесса: мы всё реже даём себе время на взвешенное обдумывание чего бы то ни было и перескакиваем с одной темы на другую.
Учёные единодушны во мнении: тишина играет ключевую роль в поддержании психоэмоционального здоровья. Исследования показывают, что постоянный шум и воздействие информационного потока могут вызывать стресс, тревогу и чувство подавленности. В условиях почти безостановочной стимуляции наш мозг просто не успевает перерабатывать не только огромное количество внешних стимулов, но и наши собственные эмоции, чувства, мысли, что приводит к перегрузке.
При этом страдает и само качество мыслительного процесса: мы всё реже даём себе время на взвешенное обдумывание чего бы то ни было и перескакиваем с одной темы на другую.
Таким образом, происходит фрагментирование нашего «внутреннего контента», который в таких обстоятельствах становится похож на пёструю и весьма эклектичную мозаику из «битого стекла» ментально - эмоциональной разносортицы.
Тишина же даёт возможность организовать свои мысли, очистить ум от избыточной информации и углубить связь с самим собой. Расслышать внутреннего человека с его уникальным содержанием: чаяниями, переживаниями, потребностями и ценностями. Это БАЗОВОЕ УСЛОВИЕ для формирования и поддержания здоровой личности, которая может считаться таковой только, будучи ЦЕЛЬНОЙ. В моментах тишины мы можем осознанно находиться в диаде «Я & Я», приглашая к продуктивному диалогу самого близкого человека — себя. Увы, зачастую именно он оказывается где-то на задворках нашей собственной жизни…
Тишина же даёт возможность организовать свои мысли, очистить ум от избыточной информации и углубить связь с самим собой. Расслышать внутреннего человека с его уникальным содержанием: чаяниями, переживаниями, потребностями и ценностями. Это БАЗОВОЕ УСЛОВИЕ для формирования и поддержания здоровой личности, которая может считаться таковой только, будучи ЦЕЛЬНОЙ. В моментах тишины мы можем осознанно находиться в диаде «Я & Я», приглашая к продуктивному диалогу самого близкого человека — себя. Увы, зачастую именно он оказывается где-то на задворках нашей собственной жизни…
Как подружиться с тишиной?:)
В первую очередь, есть смысл создать для неё пространство в своём расписании. Выделить время для замедления и уединения в течение дня. Это может быть молчаливый разговор с собой, внутренняя обращённость к Богу (молитва) или просто наблюдение за окружающим миром.
Для многих из нас просто смотреть в окошко, находясь в машине, автобусе или вагоне пригородной электрички, стало чем-то почти невозможным. Куда мы смотрим чаще всего?
В первую очередь, есть смысл создать для неё пространство в своём расписании. Выделить время для замедления и уединения в течение дня. Это может быть молчаливый разговор с собой, внутренняя обращённость к Богу (молитва) или просто наблюдение за окружающим миром.
Для многих из нас просто смотреть в окошко, находясь в машине, автобусе или вагоне пригородной электрички, стало чем-то почти невозможным. Куда мы смотрим чаще всего?
Угадали — в гаджеты! Для нас стало нормой следить за чужими жизнями в соцсетях, неустанно пролистывать ленты и при этом успокаивать себя тем, что так мы идём в ногу со временем, не отстаём.
А теперь, пожалуйста, ответьте себе на вопрос: куда именно лично вы опаздываете или боитесь не успеть? С чьим ритмом синхронизируете свою жизнь? Уверены ли вы в том, что это «ваша частота»?
Если такой уверенности нет, то, возможно, пришёл момент встречи с собой и перестройки уклада жизни, в которой, если хорошо поискать, может оказаться достаточно времени, места и тихой приватности для того, чтобы в буквальном смысле приходить В СЕБЯ.
Парадоксально, но факт: ментально мы чаще всего находимся где угодно, только не в себе!
А теперь, пожалуйста, ответьте себе на вопрос: куда именно лично вы опаздываете или боитесь не успеть? С чьим ритмом синхронизируете свою жизнь? Уверены ли вы в том, что это «ваша частота»?
Если такой уверенности нет, то, возможно, пришёл момент встречи с собой и перестройки уклада жизни, в которой, если хорошо поискать, может оказаться достаточно времени, места и тихой приватности для того, чтобы в буквальном смысле приходить В СЕБЯ.
Парадоксально, но факт: ментально мы чаще всего находимся где угодно, только не в себе!
Также важно, как говорится, не замыкаться в четырёх стенах. Всем известно, что природа — идеальное место для уединения и восстановления сил. Как часто вы даёте себе возможность не только об этом помнить, но и реально практиковать?
Неспешные прогулки, посещение немноголюдных уголков вашего города, уютных кафешек с видом на открытые пространства помогут хоть ненадолго удалиться от привычной суеты.
Неспешные прогулки, посещение немноголюдных уголков вашего города, уютных кафешек с видом на открытые пространства помогут хоть ненадолго удалиться от привычной суеты.
Глядя на небо, слушая звуки природы — такие как пение птиц, шум листьев или журчание воды, — вы можете ощутить, как внутренний бег сменяется спокойной размеренностью мыслей, чувств, дыхания и речи. Так потихоньку стресс отпускает свои удила, и вы расслабляетесь.
Если расположитесь где-то в эко-кафе за чашечкой чая, можете позволить себе сделать несколько записей ценных мыслей, которые нередко приходят, как говорится, «на свежую голову».
Кстати, то же самое можно сделать и, сидя в автомобиле, припарковавшись там, где открывается линия горизонта и не слышны звуки шумных дорог.
Если расположитесь где-то в эко-кафе за чашечкой чая, можете позволить себе сделать несколько записей ценных мыслей, которые нередко приходят, как говорится, «на свежую голову».
Кстати, то же самое можно сделать и, сидя в автомобиле, припарковавшись там, где открывается линия горизонта и не слышны звуки шумных дорог.
А как же быть с информационным потоком по возвращении в свою привычную систему координат?
Ведь он же там был, есть и будет? — возможно, спросите вы.
Соглашусь, вопрос на самом деле серьёзный. Если удастся прочувствовать хоть ненадолго ценность тишины, то, скорее всего, вам будет легче пойти на решительные меры и воспользоваться уже довольно популярными практиками информационного детокса и медиаскетизма.
Ведь он же там был, есть и будет? — возможно, спросите вы.
Соглашусь, вопрос на самом деле серьёзный. Если удастся прочувствовать хоть ненадолго ценность тишины, то, скорее всего, вам будет легче пойти на решительные меры и воспользоваться уже довольно популярными практиками информационного детокса и медиаскетизма.
Дозированное использование технологий, таких как телевизоры и гаджеты всех мастей, способно перенастроить экосистему человека. Вероятно, так в вашей жизни появится пространство и атмосфера приватности, в которой время от времени может миролюбиво гостить тишина.
В силу стойкой привычки жить в условиях многозадачности, а нередко и суеты, многие люди боятся такой гостьи и задаются вопросом:
«И что же со всей этой тишиной делать-то?! Мне легче, когда что-то на заднем фоне жужжит, поёт, гремит, говорит! Меня это успокаивает!»
Очень понимаю. И как специалист в области заботы о вашем психологическом здоровье и качестве жизни в целом, попрошу обратить внимание на то, что в этих словах нам открывается тайный смысл — вторичная выгода суетного бэкграунда.
Очень понимаю. И как специалист в области заботы о вашем психологическом здоровье и качестве жизни в целом, попрошу обратить внимание на то, что в этих словах нам открывается тайный смысл — вторичная выгода суетного бэкграунда.
Ответ на этот вопрос — первый шаг в направлении осознанного бытия. Конечно, можно смело идти и дальше на автомате, окружая себя убаюкивающим оркестром гаджетов.
А также очень даже можно сказать себе: «Я ведь только полезный контент слушаю (читаю, листаю, скроллю)! У меня в плейлистах исключительно глубокие личности мирового масштаба, выступления ведущих политиков, аналитиков, историков, психологов, новинки в области науки, культуры, литературы! Я интеллигентный и высокоразвитый человек, неустанно самоактуализирующийся индивид!»
А также очень даже можно сказать себе: «Я ведь только полезный контент слушаю (читаю, листаю, скроллю)! У меня в плейлистах исключительно глубокие личности мирового масштаба, выступления ведущих политиков, аналитиков, историков, психологов, новинки в области науки, культуры, литературы! Я интеллигентный и высокоразвитый человек, неустанно самоактуализирующийся индивид!»
И с этим трудно не согласиться!
Только, если позволите, ещё пара вопросов: что, по вашему мнению, значит словосочетание «содержательная личность»?
Можем ли мы считать таковой человека с высокой, как это сейчас модно говорить в медийном мире, «насмотренностью» (по аналогии, вероятно, можно ввести и неологизм – «наслышанностью») и всепоглощающей начитанностью?
Мой ответ — нет.
Готова к возможным возражениям: «Как так? Ведь это высокоинтеллектуальный материал! Это же про саморазвитие!!»
Думаю, вы согласитесь — всё хорошо в меру.
Немного поясню.
Дело в том, что, включая зачастую режим «информационной всеядности только полезного», мы в какой-то момент можем перестать замечать, что купаемся в поле ЧУЖОГО контента. Мы просто физически не имеем ни времени, ни пространства, ни тишины «на подумать» — то есть, на СВОЁ содержание («content»). Мы очень увлечены чужим!
И тогда в голове у нас создаётся эклектичная картина «кроссвордного эрудита», без какого-либо намёка на серьёзный жизненный креатив.
Мы перебираем чужие стёклышки, но не выкладываем новую, авторскую мозаику.
И это очень жаль!
Каждому Всевышний даровал возможность быть собой и привносить в мир нечто новое. И пусть мы уже не создадим велосипед и не построим Эйфелеву башню, но хотя бы будем способны самостоятельно мыслить и понимать, кто мы, для чего живём и как можем распоряжаться своей единственной жизнью.
Только, если позволите, ещё пара вопросов: что, по вашему мнению, значит словосочетание «содержательная личность»?
Можем ли мы считать таковой человека с высокой, как это сейчас модно говорить в медийном мире, «насмотренностью» (по аналогии, вероятно, можно ввести и неологизм – «наслышанностью») и всепоглощающей начитанностью?
Мой ответ — нет.
Готова к возможным возражениям: «Как так? Ведь это высокоинтеллектуальный материал! Это же про саморазвитие!!»
Думаю, вы согласитесь — всё хорошо в меру.
Немного поясню.
Дело в том, что, включая зачастую режим «информационной всеядности только полезного», мы в какой-то момент можем перестать замечать, что купаемся в поле ЧУЖОГО контента. Мы просто физически не имеем ни времени, ни пространства, ни тишины «на подумать» — то есть, на СВОЁ содержание («content»). Мы очень увлечены чужим!
И тогда в голове у нас создаётся эклектичная картина «кроссвордного эрудита», без какого-либо намёка на серьёзный жизненный креатив.
Мы перебираем чужие стёклышки, но не выкладываем новую, авторскую мозаику.
И это очень жаль!
Каждому Всевышний даровал возможность быть собой и привносить в мир нечто новое. И пусть мы уже не создадим велосипед и не построим Эйфелеву башню, но хотя бы будем способны самостоятельно мыслить и понимать, кто мы, для чего живём и как можем распоряжаться своей единственной жизнью.
Ценно ли это?
Полагаю, что большинство людей утвердительно ответят на этот вопрос.
Интересно, как наш разговор о тишине перешёл в столь серьёзное экзистенциальное русло.
Это — одна из её, тишины, положительных сторон: способность одновременно задавать масштаб и фокусировать, поднимать ввысь и увлекать в сущностные глубины.
Полагаю, что большинство людей утвердительно ответят на этот вопрос.
Интересно, как наш разговор о тишине перешёл в столь серьёзное экзистенциальное русло.
Это — одна из её, тишины, положительных сторон: способность одновременно задавать масштаб и фокусировать, поднимать ввысь и увлекать в сущностные глубины.
Таким образом формируется фундамент для самопознания.
Через него мы начинаем многое по-взрослому понимать о себе и мире, становимся более креативными, выходим на качественно новый уровень общения — не только с собой, но и с другими людьми.
И если мы всё ещё с недоверием и опаской думаем о беззвучных мгновениях наедине с собой, возможно, нам просто важно себе напомнить:
тишина — это не про одиночество, а про спокойное, уверенное и цельное — БЫТЬ СОБОЙ.
Через него мы начинаем многое по-взрослому понимать о себе и мире, становимся более креативными, выходим на качественно новый уровень общения — не только с собой, но и с другими людьми.
И если мы всё ещё с недоверием и опаской думаем о беззвучных мгновениях наедине с собой, возможно, нам просто важно себе напомнить:
тишина — это не про одиночество, а про спокойное, уверенное и цельное — БЫТЬ СОБОЙ.
Здесь вы можете оставить свой запрос на консультацию
и мы встретимся в назначенный Вами день и час
