Меня зовут Марина. Три года назад я переехала в другую страну и уже через полтора года после этого, почувствовала, что что-то не так.

Первый стресс от переезда уже прошёл, не было каких-то сильных потрясений, но я как будто потерялась. Вроде и жаловаться не на что, но было просто плохо. При любой неудаче, даже самой мелкой, обзывала себя дурой, заедала свои переживания и не понимала, почему так.

Ранее у меня был положительный опыт работы с психологом. Тогда я стала лучше понимать истоки своих проблем и научилась осознавать свои чувства. Но встречи затянулись и со временем стали напоминать жалобы подружке, а постоянное копание в прошлом и нытьё не помогали в настоящем.

Когда мне стало сложно вновь, у меня возникла здравая идея обратиться к специалисту, но я не знала с чего начать поиск, ведь очень опасалась, что процесс снова затянется на годы. К тому же, на том момент я уже жила в англоязычной стране, а психолога хотелось найти русскоговорящего.

Екатерину мне посоветовала подруга. С самой первой встречи мне понравился формат работы: она отзывалась на мои проблемы не как подруга, а именно как профессионал. Но не безликий «Фрейд», слушающий меня с умным видом, а живой человек, с которым удалось построить безопасное пространство для общения. У нас был «connection», получилось найти точки соприкосновения и создать отношения, в которых было душевное общение.

Мне кажется, ей удалось подобрать те инструменты, которые работали именно со мной. Это и четкий план работы с заданиями, и интересные статьи по теме наших обсуждений, и активное использование метафор, с которыми мне было проще и интереснее. Большая часть работы была самостоятельной, что помогло держать в фокусе внимания актуальные темы и проработать их достаточно быстро и разносторонне.

Я смогла нащупать те установки, которые мешали мне жить и создавали большое напряжение. Раньше многие расхожие выражения, такие как «self compassion», «to be kind to yourself», были скорее примерами абстрактных медийных стереотипов. Сейчас это очень полезные и реально применимые способы помочь себе быть собой, не скатываясь в какой-то недостижимый собирательно - идеальный образ из грёз.

За время нашего сотрудничества я осознала и приняла то, что важно именно для меня, научилась лучше ощущать свои границы. Метафорически я представляю это своим внутренним садом, в котором растёт то, что мне нравится. У него есть ограда, так что абы кто туда не пройдёт, особенно без приглашения. Самым главным для меня стало осознание: чтобы иметь хорошие отношения с другими людьми, совершенно необязательно сливать свой сад с их садами, не надо в них растворяться. Можно узнать, что там у другого растёт, соприкоснуться границами, но не стоит вырывать все свои розы, если у другого растут кактусы.

Эта метафора сада стала для меня отличным способом быть в контакте со своими ценностями и границами, позволяя себе быть собой, а другим — другими, то есть отличающимися от меня. И все это возможно без драмы, разрыва отношений или полного поглощения. Сбалансированная сосредоточенность на своем внутреннем мире помогла мне сместить ракурс внимания на настоящее, отпустить прошлое и не забегать в будущее с посылом «проконтролировать все и вся!».

Я думаю, что важно не бояться просить о помощи. Даже если кажется, что жаловаться-то и не на что, но чувствуешь себя не очень хорошо. Екатерина очень профессиональный, тактичный и отзывчивый человек, который никогда не осудит, поможет лучше понять себя и наметить перспективы развития. Это важно — навести порядок в своем саду, а потом спокойно и уверенно просто себе сказать: «Теперь я точно знаю кто я и куда мне дальше».