ЕКАТЕРИНА ТОМАС
Психологические защиты: и один в поле воин. Часть 2
Все мы когда-то были детьми. И многие наши желания, планы, мечты и реакции были по-детски просты и даже примитивны. С течением времени всё меняется. Люди растут, усложняются их мысли, потребности и реакции на обстоятельства. Более развитые по сравнению с примитивными защитами называются зрелыми или вторичными. Механизмов этого типа существует очень много, поэтому мы поговорим об основных.
1. Репрессия (вытеснение): «Не думай об этом».
По сути - это базовый механизм для всех вторичных защит.
Как это обычно бывает?
В случае возникновения стресса подсознание попросту игнорирует или подавляет причину возникновения переживаний. В качестве альтернативы подаёт сигналы «сменить обстановку», «не думать о плохом», «развеяться».
Результат - снижение уровня негативных переживаний. Казалось бы - что тут плохого? Ответ простой - всё хорошо в меру! Последствия «передозировки позитивом» - иллюзорное восприятие действительности, отсутствие своевременной реакции на важные «звенящие колокольчики" и, как следствие - внутренние конфликты и неврозы.


2. Регрессия: «Назад в беззаботное детство».
Используя этот механизм человек на время возвращается на более раннюю ступень развития, поведение становится детским. Одни могут «ныть» от усталости, другие уйти с головой в соцсети, или играть подолгу в компьютерные игры, третьи могут отреагировать на стресс реальным физическим заболеванием. Если регрессия становится преобладающей стратегией поведения, то личность можно охарактеризовать как инфантильную.




2. Регрессия: «Назад в беззаботное детство».
Используя этот механизм человек на время возвращается на более раннюю ступень развития, поведение становится детским. Одни могут «ныть» от усталости, другие уйти с головой в соцсети, или играть подолгу в компьютерные игры, третьи могут отреагировать на стресс реальным физическим заболеванием. Если регрессия становится преобладающей стратегией поведения, то личность можно охарактеризовать как инфантильную.

3. Рационализация: «Своя правда».
Формулирование причин, приемлемых в обществе, для обоснования своих действий, мыслей, чувств, которые, в свою очередь, являются неприемлемыми. Рационализация зачастую может помочь найти наилучший выход из ситуации с минимальным разочарованием и вынесением вердикта: «это был полезный опыт» или «не так уж и хотелось». Слабая сторона этого механизма в том, что можно придумать оправдание для любых своих действий, даже подчас жестоких или абсолютно безнравственных.



4. Отреагирование «отыгрывание»: «Спустить пары».
Если говорить о продуктивной стороне механизма, то его суть состоит в проигрывании проблемной, пугающей ситуации, с целью дать выход накопившимся эмоциям, снять таким образом возникшее напряжение. Но зачастую этот тип защит срабатывает иначе: на человека оказывают давление извне, он боится или не может в силу обстоятельств дать отпор, а потому терпит. Как результат - напряжение, злость, обида копятся и приводят к взрыву «долготерпения»: человек отыгрывается на других - детях, родственниках, а иногда и случайных людях. Часто в таких ситуациях говорят: «как с цепи сорвался».




4. Отреагирование «отыгрывание»: «Спустить пары».
Если говорить о продуктивной стороне механизма, то его суть состоит в проигрывании проблемной, пугающей ситуации, с целью дать выход накопившимся эмоциям, снять таким образом возникшее напряжение. Но зачастую этот тип защит срабатывает иначе: на человека оказывают давление извне, он боится или не может в силу обстоятельств дать отпор, а потому терпит. Как результат - напряжение, злость, обида копятся и приводят к взрыву «долготерпения»: человек отыгрывается на других - детях, родственниках, а иногда и случайных людях. Часто в таких ситуациях говорят: «как с цепи сорвался».
5. Сублимация: «Лучшая сторона медали».
Это превращение порыва, имеющего деструктивную основу, в креативный, здоровый, а главное приемлемый в обществе вид творческой и профессиональной деятельности. Это один из самых «полезных» видов защит, т.к. он позволяет разрядить импульс, а не тратить большое количество энергии на попытки трансформировать его во что-то другое. Ярким примером сублимации могут послужить сцены из фильма «Укрощение строптивого» с Адриано Челентано, где главный герой колет дрова. Для него сублимацией сексуальной энергии является тяжёлый физический труд.

Механизмы психологических защит, подобно рыцарским доспехам, хоть и с разной результативностью, но всё же оберегают наше психическое здоровье от серьёзных потрясений. Нередко в жизненных коллизиях использование «защитной брони» - настоящее спасение. Но, к сожалению, часто мы по привычке продолжаем носить свои латы, даже не сознавая, что смотрим на мир через узкую решётку забрала... В результате не даём спуску ни себе, ни окружающим, ведь когда «военный арсенал» защит продолжает использоваться в мирное время, жизнь становится полигоном и вечным полем битвы.
Окружающие, безусловно, реагируют на человека «в полной боевой» и дружелюбно-открытого, по-разному. Мы отражаем друг друга и именно поэтому в ответ на наше напряжение и мобилизацию, можем нередко встретить ответное «благорасположение» в виде недоверчивого прищура и агрессивных выпадов «профилактического характера» из серии: «Не подходи - убьёт!»
Знакомо? Конечно же, все мы, как говорится, «бывали в тех боях». И это уже хорошее начало - осознание собственного опыта часто является первым шагом к позитивным изменениям.
Задача психолога - помочь человеку осознать свои защиты (у каждого свой индивидуальный набор) и сделать процесс использования защитных механизмов более гибким, чтобы в случае, когда ситуация этого реально требует - надевать доспехи, а во всех других ситуациях - обходиться без них.
Если сейчас, читая эту статью, вы смогли в чём-то подтвердить собственные мысли, понять себя и окружающих немного лучше, значит вы уже идете в направлении саморазвития и созидательного преобразования жизни. Поддерживайте себя изнутри, доверяйте себе, пусть ваши защитные механизмы берегут вас от неприятностей и не забывайте отдыхать от своей «экипировки».
А в случае, если будут возникать вопросы или тяжесть «доспехов» окажется неподъёмной для вас ношей, не стесняйтесь обратиться за профессиональным советом и помощью.
Здесь вы можете оставить свой запрос на консультацию
Я обязательно отвечу в ближайшее время,
и мы договоримся о встрече
Made on
Tilda