ЕКАТЕРИНА ТОМАС
Геометрия отношений
«Весь мир-театр. В нём женщины, мужчины-все актёры…»
Уильям Шекспир

В этой всем известной фразе скрыта вся суть жизни общества. Как сотни лет назад, так и в современном мире, люди играют свои роли, которые в идеале должны выбираться осознанно. Как ни жаль, но зачастую дело обстоит иначе, и любой из нас может оказаться втянутым или сам инициировать поистине драматические отношения.

Одной из самых распространенных моделей таких взаимоотношений является треугольник Карпмана. Впервые этот термин появился в 1968 году, благодаря сыну ученика Зигмунда Фрейда, доктору медицины Стивену Карпману, и с тех пор он используется в психологии и психотерапии. В рамках этой фигуры может происходить взаимодействие двоих, троих и даже целых групп людей, но всё всегда сводится к трём ролям:

  • Жертва;
  • Преследователь;
  • Спасатель.
Как это выглядит на практике:
Преследователь давит на Жертву, всячески критикует и пытается навязать ей свои желания, заставить что-то сделать; Жертва страдает и убеждена, что жизнь-боль, ищет помощи и сочувствия у окружающих; Спасатель утешает Жертву, даёт советы, борется за справедливость-выступает благородным рыцарем на белом коне. На первый взгляд данная ситуации понятна, проста и не заслуживает особого внимания.

Но если копнуть глубже, можно увидеть, что всех устраивает текущее положение вещей, а смысл происходящего заключается в удовлетворении каждым участником личных бессознательных потребностей. Так Преследователь получает возможность изливать свой негатив и агрессию, критикуя и контролируя Жертву. Жертва поддерживает амплуа беззащитного мученика, ведь у неё есть свой персональный тиран, и перекладывает ответственность за свою жизнь и решение своих проблем на других людей. Спасатель взваливает на себя груз чужих проблем и получает возможность самоутверждаться, упиваясь своим героизмом и выполнением особой миссии. Периодически происходит смена ролей (Преследователь становится Спасателем, Спасатель-Жертвой и т. д.), зачастую при этом привлекаются новые участники и таким образом система разрастается, образуются новые треугольники.
Из таких отношений крайне тяжело вырваться по ряду причин:

  • Получение выгоды-моральной или материальной, удовлетворение своих скрытых потребностей;
  • Простой и интуитивно-понятный сценарий любой из описанных ролей. Каждый из нас подсознательно знаком с правилами этой игры и знает как действовать, потому что уже примерял на себя маски и Жертвы, и Преследователя, и Спасателя. А поддерживать знакомое и привычное всегда проще, чем пробовать что-то новое;
  • Человек не замечает, что оказался втянут в треугольник, и действует на автомате;
  • Иллюзорная активность даёт чувство, что «что-то происходит». Ничего конечно не меняется, но зато есть движение.
Можно ли выйти из игры? Да, выход есть.
Для этого нужно научиться распознавать признаки треугольника Карпмана в реальных отношениях. Можно вспомнить прошлые отношения и постараться прочувствовать свое состояние в каждой из ролей.
Вспомните, когда к вам обращались с мольбами о помощи, при этом помочь могли только вы и желательно срочно. Часто оказывалось, что качеством оказанной помощи недовольны и нужно было не то, не так и желательно вчера. А может быть вы сами находили страждущего и из сочувствия искали способ решить проблему и давали советы, о которых вас не просили?
Так вы вели себя в роли Спасателя.


Теперь вспомните обратную ситуацию, когда вы чувствовали несправедливость по отношению к себе, страдали, понимали, что сил, времени и прочих ресурсов на решение обрушившихся несчастий у вас просто нет. Вы начинали искать помощи у другого человека, а когда находили и получали её, осознавали вдруг, что сами сделали бы всё однозначно лучше.
Так вы примеряли на себя маску Жертвы.

И напоследок, вспомните ситуации, когда кто-то вызывал у вас раздражение, возмущение, желание поучать и критиковать. Оказываемое сопротивление только добавляло задора и усиливало желание причинить человеку добро или излить на него свой праведный гнев.
Это был Преследователь в вашем исполнении.

Подумайте, были ли вы счастливы находясь в любом из этих состояний? Какую маску Вы чаще всего надевали? Кто находился рядом с вами в те периоды и кто окружает вас сейчас? Какую выгоду вы получали, побывав в этих ролях? Проанализировав такие моменты вы увидите, что находились в состоянии постоянной борьбы и конфронтации, теряли силы, время и энергию и получали по большей части только негатив. Как только вы определите свою позицию в треугольнике, сравните выгоды и потери и осознаете всё это, вы сможете начать свой путь к выходу из изматывающих отношений.

Как расстаться с амплуа Спасателя, а заодно найти свободное время и снизить уровень напряжённости? Чётко разграничивайте то, что вы можете сделать и то, что не можете, а главное-не стесняйтесь об этом говорить! Не нужно даже пытаться выполнить работу, о которой вас просят, если вы в ней не специалист. Оцените эффективность вашего вклада в ситуацию и не ждите наград за оказанное содействие, а если помогаете-действуйте только от чистого сердца. Не вмешивайтесь, если у вас не просили помощи и совета.

Как действовать Жертве? Постарайтесь быть честными с самими собой-вы действительно являетесь пострадавшим или только играете роль в мыльной опере? У вас на самом деле не хватит ресурса, чтобы найти выход из ситуации, или вы ищете способ избежать ответственности за свою жизнь?
Хорошенько подумайте, не вы ли дразните Преследователя и если ответ положительный, попробуйте воздержаться от провокаций. Напомните себе, что вы взрослый человек, который может управлять своей жизнью и решать проблемы самостоятельно.

Как снять маску Преследователя? Не переходите границ в общении с людьми, не «нападайте, причиняя добро», а примите тот факт, что никто не совершенен и у каждого есть право на ошибку, вы-не исключение. Пытайтесь договариваться без злобы и агрессии, всегда можно найти компромисс, сохранив при этом хорошие отношения. Предлагайте варианты и учитесь принимать отказы-каждый имеет право на своё мнение и видение ситуации. Исследуйте собственную жизнь и открывайте в ней новые стороны, так вы сможете творчески трансформировать негативные эмоции во что-то разумное, доброе, вечное.
Умейте встать и уйти, сохранив при этом достоинство, если видите, что вами пытаются манипулировать или хотят навязать ненужную вам игру. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Вам обязательно помогут реалистично оценить ситуацию и найти свой путь к спокойствию и здоровому балансу в отношениях.
Здесь вы можете оставить свой запрос на консультацию
Я обязательно отвечу в ближайшее время,
и мы договоримся о встрече
Made on
Tilda